El valor de tratarte bien · Módulo final
Has llegado al final de este camino — y al comienzo de una práctica que puede acompañarte el resto de tu vida.
La ventana de tolerancia es un concepto de la psicología del trauma que describe el espacio en el que podemos funcionar de forma equilibrada — sin entrar en pánico ni paralizarnos.
La práctica de mindfulness y autocompasión ensancha esa ventana. No para aceptar lo inaceptable, sino para tener más capacidad de responder con claridad ante lo que la vida nos presenta.
Todo lo que hemos practicado en este curso contribuye a esto — cada meditación, cada pausa, cada momento de amabilidad hacia ti misma.
Tara Brach es psicóloga, maestra de meditación budista y una de las voces más importantes en la integración entre psicología occidental y práctica contemplativa. RAIN es su propuesta más conocida — un acrónimo que guía el proceso de trabajar con cualquier emoción difícil.
Es una práctica completa en sí misma. Y como verás, se parece a lo que hemos hecho a lo largo del curso — porque todas estas tradiciones apuntan hacia lo mismo.
La autocompasión no es un destino.
Es una práctica que se construye
un momento a la vez — toda la vida.
No hay respuesta correcta. Solo lo que es verdad para ti hoy.
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¿Qué aprendiste sobre ti en este curso que no sabías — o que sabías pero no te habías permitido ver?
¿Cuál es una pequeña forma concreta en que puedes tratarte mejor a partir de hoy?
Has completado los 8 módulos de "El valor de tratarte bien". Eso no es poco — es un acto de valentía y de cuidado hacia ti misma.
Este curso es gratuito y seguirá siéndolo. Si quieres apoyar que siga creciendo, puedes hacer una donación voluntaria.
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