No como un lujo — sino como una práctica que puede acompañarte el resto de tu vida. Ocho módulos, tu ritmo, tu espacio.
La autocompasión no es debilidad, ni egoísmo, ni decirse cosas bonitas. Es una forma diferente de relacionarte con tus momentos difíciles.
Este curso es para quien quiere aprenderlo — con fundamento, con práctica real, y con la guía de quien lleva años enseñándolo.
Te críticas duramente cuando cometes un error, aunque no lo harías con alguien que quieres.
Sientes que el cuidado propio es egoísta — que primero están los demás.
La culpa, la vergüenza o la autocrítica te acompañan más de lo que te gustaría.
Quieres vivir más alineada con tus valores sin convertirlos en otra forma de autoexigencia.
Entiendes la autocompasión en teoría, pero no sabes cómo practicarla de verdad.
Creadora de SiempreViva · Dra. en Educación Social · Facilitadora certificada
Acompaño a personas en el camino hacia una relación más amable consigo mismas — a través de meditación, mindfulness, somática y autocompasión.
Este curso nació de un programa de ocho sesiones en vivo. Ahora tiene forma de módulos que puedes recorrer a tu propio ritmo, cuando lo necesites.
Conocer más sobre Leslie →
No basta con entender la autocompasión.
Necesitamos experimentarla, practicarla —
una y otra vez.
Cada módulo es independiente. Puedes seguirlos en orden o volver al que necesitas en cada momento.
Basado en la investigación de Kristin Neff, Paul Ekman, Tara Brach, Bessel van der Kolk y otros referentes del campo.
Cada módulo incluye fragmentos de audio de la sesión original — puedes escuchar antes de leer, seguir el hilo o regresar cuando quieras.
Ejercicios concretos — exploración corporal, respiración, tapping, meditaciones — que funcionan en el día a día.
Preguntas para escribir al final de cada módulo. Se guardan solo en tu dispositivo — completamente privadas.
Cada módulo es independiente. Cuando algo duela, sabrás a cuál volver.
Sin fechas, sin presión, sin cuenta. Solo abres la página y empiezas cuando estés lista.
Antes de comenzar
Un cuestionario basado en la Escala de Autocompasión de Kristin Neff. Descubre cómo te estás tratando ahora mismo — antes de comenzar el curso, y de nuevo al terminar para ver qué cambió.
Cuestionario inicial →26 preguntas · Resultado inmediato · Completamente privado
No necesitas registrarte. Solo abre la página y empieza a tu propio ritmo.
¿Conoces a alguien que necesite esto?
La autocompasión se expande cuando la compartimos.
Este curso es gratuito y seguirá siéndolo. Si quieres apoyar que siga creciendo, puedes hacer una donación voluntaria.
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