1. La ansiedad es una respuesta del cerebro a situaciones percibidas como amenazas, activando la amígdala, que es responsable de las emociones y el miedo (Basado en Joseph LeDoux, especialista en neurociencia).
2. Durante un episodio de ansiedad, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparando el organismo para la respuesta de «lucha o huida» (Basado en Robert Sapolsky, neuroendocrinólogo).
3. La ansiedad también implica una activación del sistema nervioso simpático, lo que puede resultar en síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco, sudoración y tensión muscular (Basado en Hans Selye, investigador del estrés).
4. El cerebro, particularmente el hipocampo, puede generar recuerdos de experiencias estresantes, lo que perpetúa un ciclo de ansiedad al reaccionar exageradamente a estímulos similares en el futuro (Basado en Bessel van der Kolk, experto en trauma).
5. La atención en la respiración puede activar el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la respuesta de «lucha o huida» y promoviendo una sensación de calma y control (Basado en Jon Kabat-Zinn, pionero en la práctica del mindfulness).
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