Cuando no estar en el chat nos da ansiedad

¿Alguna vez has sentido que si no estás en todos los chats, reuniones o actividades de tu grupo, te estás perdiendo de algo importante?

Eso se conoce como FOMO (Fear of Missing Out, en español: miedo a quedarse fuera), pero en su versión más cotidiana y sutil: el FOMO grupal. No se trata sólo de perderserse reuniones importantes. A veces lo que nos inquieta es perdernos una conversación, una broma interna o una decisión tomada sin nuestra presencia. Detrás de esa necesidad de estar en todo, puede haber:

• el miedo a quedar fuera

• la idea de que si no estamos perderemos reconocimiento en el grupo

• la angustia de que nuestra ausencia se note demasiado

• y/o una compulsión controladora

Pero sin darnos cuenta, o a pesar de que nos damos cuenta, sacrificamos descanso, concentración o tiempo personal por miedo a no estar al tanto. Sin embargo, estar presentes en todo no garantiza pertenencia. La verdadera conexión no se mide, o no debiera medirse, por cantidad sino por la calidad de los vínculos y la participación. ¿Cuál es la alternativa?

Pasar del FOMO al JOMO (Joy of Missing Out, en español: el placer de no estar en todo).

JOMO es dejar de ver la ausencia como pérdida y comenzar a verla como espacio. Es confiar en que no todo necesita nuestra participación para que sigamos siendo parte. Es recordar que quien nos aprecia, nos incluye también en el silencio.

A veces, el acto más radical de autocuidado es cerrar el chat sin culpa y descansar de la interacción instantánea. No necesitas estar en todo para pertenecer. Estás, aunque no escribas. Estás, aunque no opines. Estás porque eres parte.